运动后喝果汁有没有什么影响啊?

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  大家可能会认为,鲜榨果汁上没有标示砂糖等添加物,对健康不会太差吧,但其实饮用鲜榨果汁所摄取的纤维质比直接食用水果要少得多,虽然现榨的新鲜果汁非常好喝,但并不表示鲜榨果汁就可当做补充运动所需的维他命、矿物质等营养的方法,顶多只能偶尔饮用。

  而且,水果中所含的糖份称为“果糖”,果糖是一种比砂糖还更容易转变为脂肪的物质,被身体吸收后使人更容易发胖。

  冰沙是夏天很多人喜欢的一种饮料,但是大家可不要被水果冰沙那“伪健康”的面具所欺骗了。由于水果冰沙含有相当高的糖分,每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的热量,相当于吃了一个菠萝,一个芒果和一大把草莓。

  如果吃下的东西不能及时消耗掉,那么这些食物的能量就将转化为脂肪而导致变胖。因此,选择喝水果冰沙的时候可要慎重地考虑一下了。

  夏天人容易犯困,而咖啡则是提神的好帮手,偶尔喝咖啡有益健康,但运动后饮用则会对身体有很大的危害!咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合,并随尿排出。

  游离钙减少必然引起结合钙的分解,从而导致骨质疏松。喝咖啡不仅会影响食欲,还有可能会引起呕吐和痉挛,也可能出现胃炎和舌苔厚腻,因而会使身体感到疲乏无力。

  专家表示,剧烈运动后猛喝可乐,有可能发生晕倒,但是并不是因为碳酸饮料与体内的钾元素结合导致的。一般情况下,碳酸饮料中含有的碳酸成分会跟体内的钙结合,会造成人体缺钙,导致骨头中含钙量降低,可能增加骨折的机会。

  喝碳酸饮料后可能晕倒,是因为人在剧烈运动后,饮用大量碳酸饮料,碳酸能够造成胃的急性扩张,这样会将体内液体急速吸引到胃内,吸引到胃里的体内液体一旦超过胃的容量,就有可能引起呕吐,造成体内液体流失,使体内缺少钾元素。

  同时在剧烈运动后,大量出汗也会造成体内的液体流失,这样会使身体总的循环血量不足,进而造成脑供血不足,导致晕倒。

  吃巧克力棒是可以的,但还不够。在运动之后,为了在几小时内恢复身体内的糖原储备(身体的主要能量来源),需补充一些能迅速吸收的简单糖类(即快塘,包括葡萄糖、果糖、蔗糖等),以及一些复合糖类(即慢糖,包括纤维、淀粉等)。关键是在这两种糖类中找到平衡。

  很多运动员喜欢在剧烈运动或者比赛后喝苏打水。这是可以理解的,但不能滥用。就像啤酒会使身体脱水,并在我们想要降低身体的温度时,啤酒中的卡路里会转化为热量。水是更好的选择,对补充损失的水分及能量有不可忽视的作用。

  有些运动员吃汉堡包或烤肉作为强烈运动后的奖励,虽然能满足一时的快感,对身体却没有好处。油脂是必不可少的,但也应该是“好油脂”,而不是那些会提高胆固醇且没有任何营养的油脂。

  蛋白质是日常食物中不可缺少的成分,对身体恢复尤其是对肌肉重建和恢复损坏的肌肉纤维起着至关重要的作用。另外,成人一天基础代谢所需的蛋白质约0.8克,运动时增加至1.2克。

  虽然必不可少,但光凭蛋白质也不能满足运动后人体所有营养需求。应将蛋白质与糖类、脂类、维他命、纤维和其他矿物质平衡地结合起来。

  运动后喝果汁会容易发胖,导致血糖上升过高。虽然果汁非常好喝,可以补充能量,但是果汁中的纤维质含量也比较少。水果中又是含有“果糖”的,果糖比普通的糖还更容易转变为脂肪。快速摄入糖分,糖分进入了血液中,肚子会感到不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。

  摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多,会影响心脏的功能,进而使得肌肉变得僵硬,这对于健身、运动是极为不利的。摄取过多的糖会影响钙(钙食品)质的吸收,相对的减少对其他营养成份的摄取,进而造成营养不良。

  运动后可以喝薄荷水,薄荷水有冰凉清爽的感觉。中医上讲薄荷为辛凉类解表药,具有消风散热的作用,运动后喝上薄荷水,还能帮助身体加速新陈代谢,排除废料和毒素。更可清心宁神、恢复精神,让运动过后紧张的神经慢慢地舒缓放松下来。

  2013-07-24展开全部当然有影响喽~~~那些都是垃圾饮料,明白吗?

  水分对人体的重要性是毋庸置疑的,因为人体重要的近三分之二是水,况且水分是体内进行化学反应所必需的媒介,也是人体在运动或受热时维持体温所不可或缺的元素。运动时体内的水代谢要远远高于不运动时,一般人一天大约出0.5升汗但是跑步一小时的出汗量就是此量的2-3倍;踢一场90分钟的足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍。 运动前没有合理的喝水,运动中又不注意喝水,就会造成脱水,脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。对于一个体重50公斤的人来说,脱水0.5公斤会出现口渴;脱水1公斤严重口渴、不舒服、压仰和没有食欲;脱水7.5公斤时就可能出现生命危险。看来我们的确不能小视失水对人体的危害。 那么,该如何正确地喝水呢?别以为瞎灌一气可以,运动中喝水可有讲究了。

  推荐于2017-07-18展开全部运动后会大量出汗,带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐(少量)这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了!注意补水要在运动后,当气喘匀时在喝最好时间是运动后15-20分钟!

  在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢?应当吃碱性食品。在动物性食品中,只有奶类和动物血属碱性食品,其他都属酸性食品。在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可。

  一般来说,在出汗较多的情况下,应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动,体内产生的热量较少,不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时,既不需要喝盐水,也不需要喝糖水。

  和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜,

  不仅口感好,使人愿意去喝,促进运动中的补液;而且研究还表明,含有6%-7%